前言

無論是享受熱騰騰的火鍋、酥脆的餅乾，或是不小心刷牙太用力，我們都可能經歷過牙齦受傷的瞬間刺痛。當你看到牙齦流血或破皮時，心中第一個浮現的問題往往是：「牙齦受傷會自己好嗎？還是我需要馬上看醫生？」口腔黏膜（包括牙齦）是人體最特別的組織之一，它究竟擁有多強大的修復能力？本文將深入探討牙齦受傷的各種原因、黃金處理步驟，以及判斷是否需要專業協助的關鍵時機。

牙齦為何會受傷？盤點日常生活中的隱藏陷阱

牙齦組織雖然強韌，但也相當敏感。日常生活中的許多活動都可能在不經意間對其造成傷害：

物理性傷害

這是最常見的受傷類型，通常是突發性的：

刷牙力道過猛： 使用刷毛過硬的牙刷，或刷牙時採用「橫向鋸木式」的拉扯，都容易導致牙齦刷破或刮傷。

牙線使用不當： 牙線如果「彈」或「壓」得太深，切入牙齦組織，會造成小範圍的切割傷。

意外咬合： 進食或說話時不慎咬到自己的牙齦或臉頰內側。

食物摩擦與穿刺： 尖銳、堅硬的食物，如洋芋片、堅果殼、魚刺或螃蟹殼，都可能直接劃傷或刺入牙齦。

溫度與化學性灼傷

這類傷害來自於外部刺激：

高溫燙傷： 最典型的例子就是剛出爐的披薩、熱湯、或太燙的咖啡。上顎和牙齦是高溫食物最先接觸的區域，容易起水泡或脫皮。

化學刺激： 某些刺激性強的漱口水（特別是酒精含量高）、牙齒美白產品，或是不慎接觸到的酸性物質（如檸檬汁長時間停留），都可能引起牙齦不適或輕微灼傷。

牙齦的驚人自癒力：牙齦受傷會自己好嗎？

好消息是：是的，絕大多數輕微的牙齦受傷都會自行痊癒。

口腔黏膜是人體新陳代謝最旺盛的組織之一。與皮膚相比，牙齦擁有極其豐富的血液供應，這意味著它可以快速運送修復所需的養分和免疫細胞到傷口區域。此外，口腔內的唾液（口水）也扮演著關鍵角色，唾液中含有的生長因子和抗菌成分，能持續清潔傷口並促進細胞再生。

輕微受傷的癒合時間

微小刮傷或破皮： 如刷牙太用力造成的傷口，通常在 3 到 7 天 內就會幾乎無感且癒合。

輕度燙傷： 如喝熱飲燙到，表層黏膜可能會脫落，但新的組織通常會在 5 到 10 天 內長好。

受傷當下！黃金急救處理步驟

雖然牙齦會自癒，但在受傷當下的正確處理，能有效防止感染、減輕疼痛並加速復原。

針對「切割傷」與「流血」

溫和漱口： 立即使用冷開水或生理食鹽水漱口。這有助於沖掉食物殘渣和細菌，並有助於看清傷口。切記： 不要使用含酒精的漱口水，否則會像在傷口上灑鹽一樣刺痛。

加壓止血： 如果流血明顯，取一塊乾淨的紗布或棉花球，對準出血點溫和但堅定地按壓 10 到 15 分鐘。保持壓力是止血的關鍵。

針對「燙傷」

立即降溫： 立刻含冷水（不是冰水或冰塊）來降溫，持續幾分鐘，直到灼熱感緩解。冰塊的溫度過低，反而可能對已經受傷的黏膜造成二度凍傷。

保持清潔： 燙傷的黏膜非常脆弱，接下來幾天要特別注意口腔衛生，防止細菌入侵。

加速癒合的照護指南：做對這三件事

傷口癒合需要一個良好的環境。在牙齦受傷後的恢復期，你需要調整你的日常習慣：

飲食調整：該吃什麼？避開什麼？

傷口癒合期間，「吃」是一大挑戰。選擇錯誤的食物會加劇疼痛並延緩癒合。

照護重點

建議的「友善食物」

應該避開的「地雷食物」

減少刺激

溫涼、質地軟的食物。

過燙、過冰的食物（溫度刺激）。

避免摩擦

優格、布丁、蒸蛋、稀飯、香蕉、馬鈴薯泥、煮熟的蔬菜泥。

辛辣、酸性食物（如辣椒、檸檬、番茄）。

營養補充

富含維生素C和蛋白質的食物，有助於膠原蛋白合成。

堅硬、酥脆、多渣的食物（如堅果、餅乾、油炸物）。

口腔衛生：溫柔但徹底

「因為怕痛就不刷牙」是恢復期最常犯的錯誤，這會讓細菌大量滋生，提高感染風險。

更換工具： 暫時使用軟毛牙刷。

溫柔清潔： 刷牙時放慢速度，輕輕刷過牙齒表面。可以暫時避開受傷最嚴重的區域，但周圍的牙齒仍要清潔乾淨。

使用鹽水： 每天使用 2-3 次溫鹽水（一杯溫開水加入半茶匙鹽）漱口。鹽水是溫和的抗菌劑，有助於保持傷口清潔並減輕發炎。

生活習慣：給傷口休息的空間

避免菸酒： 酒精會刺激傷口，而香菸中的尼古丁會使血管收縮，嚴重阻礙血液循環，大幅降低癒合速度。

多喝水： 保持口腔濕潤，有助於唾液發揮其保護作用。

紅色警報：何時必須尋求牙醫協助？

雖然牙齦自癒力強，但出現以下情況時，代表傷口可能超出了身體能自行處理的範圍，應立即尋求牙醫協助：

無法止住的流血： 使用紗布正確加壓 15 分鐘後，血液仍不斷湧出或滲出。

嚴重的撕裂傷： 傷口很深，或者牙齦組織有明顯的「掀開」或「分離」感，這可能需要縫合。

出現感染跡象： 受傷 2-3 天後，疼痛不減反增，且伴隨以下症狀：

傷口周圍嚴重紅腫或化膿（流出黃白色分泌物）。

發燒或頸部淋巴結腫大。

傷口持續一週未見好轉： 如果傷口超過 7-10 天仍然沒有縮小或癒合的跡象，可能代表有潛在問題（如異物殘留或感染）。

異物卡住： 明確感覺有魚刺、骨頭碎片等異物卡在牙齦裡無法取出。

常見問題

Q1: 牙齦受傷可以擦口內膏（如安可治）嗎？

A: 可以，但要看情況。市售的口內膏（非處方）主要功能是「形成物理屏障」，像OK繃一樣蓋住傷口，減少食物和細菌的刺激，進而緩解疼痛。它並不會「主動」殺菌或加速細胞生長。對於燙傷或小破皮，口內膏可以提供舒適感；但如果是很深的切割傷，建議先讓牙醫評估，不要隨意覆蓋。

Q2: 牙齦受傷會不會導致牙齦萎縮？

A: 一次性的、輕微的牙齦受傷（如刷破皮）在癒合後通常不會造成永久性的牙齦萎縮。然而，慢性且反覆的傷害，例如長期使用過硬的牙刷並用力不當，就會持續刺激牙齦和下方的齒槽骨，導致牙齦逐漸退縮。

Q3: 小孩子的牙齦受傷怎麼辦？

A: 小孩子活動力強，跌倒撞到牙齦很常見。他們的癒合能力比成人更強。處理原則相同：先用乾淨紗布加壓止血，並觀察傷口。由於小孩可能無法準確表達，家長需密切注意他們是否有食慾下降、哭鬧不止或發燒的狀況。如果傷口看起來很深，或有牙齒鬆動，應立即帶去給兒童牙醫檢查。

總結

牙齒齦受傷雖然惱人，但不必過度恐慌。人體的口腔黏膜擁有效率驚人的修復機制。對於大部分因飲食或刷牙不慎造成的輕微破皮、流血或燙傷，「保持清潔、避免刺激、給予時間」就是最好的良藥。

正確的急救處理能防止小傷口變成大麻煩。最重要的是，學會辨識「紅色警報」——當出現無法止血、嚴重撕裂或感染跡象時，切勿等待，應立即尋求牙醫的專業協助。

資料來源

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